ダイエット日記(というかたただの食事日記)のモチベーションが下がってきた(T_T)毎日かわりばえのない内容。体重も減らないし。筋トレは一応毎朝していて、少しずつできる回数は増えてきたものの、効果はまだあんまり感じられず食事も、まだまだ間食が多いけ…

体重 ：64.4 体脂肪：31.0 運動 ：筋トレ(腕、脚) お通じ：有 朝食：プロテイン、バナナ1本昼食：ミラノサンド、アメリカンコーヒー、ブルーベリーパイ間食：カルピス、パウンドケーキ、ドリップコーヒー夕食：梅きゅうりのり巻き、ホルモン、昆布煮、卯の花…

体重 ：64.2 体脂肪：30.5 運動 ：筋トレ(ヒップ・脚) お通じ：無 朝食：プロテイン、バナナ1本昼食：しょうが焼き、ブロッコリー、ゆでたまご、ゆかりおにぎり間食：ブラックコーヒー(常温)、アーモンド効果(チョコ味)、ドライフルーツ&ナッツ夕食：鶏肉・…

体重 ：64.2 体脂肪：30.9 運動 ：筋トレ(全身) お通じ：有 朝食：プロテイン、バナナ1本昼食：サラダチキン、ねばねばサラダ、鮭おにぎり間食：缶コーヒー、ラスク4枚、チョコミルクレープ、ホットコーヒー、めかぶ、ヤクルト夕食：ケンタッキー1本、生姜焼…

体重 ：64.4 体脂肪：31.2 運動 ：筋トレ(全身) 小顔マッサージ&体操、腸もみ お通じ：有 朝食：プロテイン、バナナ1本昼食：ねばねばサラダ、サラダチキン、明太子おにぎり間食：ホットブラックコーヒー夕食：生ハムサラダオープンサンド、チーズケーキ、ア…

体重 ：64.2 体脂肪：31.2 運動 ：筋トレ(腕、脚) お通じ：有 朝食：プロテイン、バナナ1本 間食：アイスブラックコーヒー昼食：ゴーヤーチャンプルー、ゆかりおにぎり間食：いちご牛乳間食：ドリップコーヒー、パンプキンスコーン夕食：ミートスパゲッティ…

体重 ：63.8 体脂肪：31.2 運動 ：筋トレ(腹筋、ヒップ) お通じ：無 朝食：プロテイン、バナナ1本間食：カフェラテ昼食：ゴーヤーチャンプルー、おにぎり、サブレ間食：ブラックコーヒー間食：めかぶ、チーズ、ヤクルト夕食：ゴーヤーチャンプルー、笹かま、…

今日は体調不良でした。 ろくなものも食べてないし運動もしていないので、記録等はお休み。ま、普段からそんなに運動してないし食事もダイエット食じゃないけど今日はアイスとかゼリーとか食べたから増えてるかなあ…スポドリも久々に飲んだし、量は少ないけ…

体重 ：64.4 体脂肪：31.7 運動 ：筋トレ お通じ：有 朝食：プロテイン、バナナ2本間食：カフェラテ昼食：サラダチキン、ねばねばサラダ、鮭おにぎり間食：モンブラン、カフェラテ夕食：豆腐1パック、めかぶ1パック、6Pチーズ2個間食：メロンパン半分 週末は…