ダイエット12日目

体重　：64.4
体脂肪：31.2
運動　：筋トレ(全身)
　　　　小顔マッサージ&体操、腸もみ
お通じ：有

朝食：プロテイン、バナナ1本

昼食：ねばねばサラダ、サラダチキン、明太子おにぎり

間食：ホットブラックコーヒー

夕食：生ハムサラダオープンサンド、チーズケーキ、アイスカフェラテ

今日は夕食前に間食しなかったし、飲み物も水の他はブラックコーヒーのみ！(デザートでチーズケーキ食べてるけど💦)
いつもお昼ご飯まではいいんだけど、それ以降が食べすぎる傾向にある。足りてないのか？でもお昼は結構おなかいっぱいになるんだけどな。今日は夫の帰りが遅い為、一人ご飯。朝食みたいなご飯になってしまったけど、好きなカフェのメニューなので満足♥
腸もみマッサージ、ネットで調べてはじめてやってみた。効果あるといいな。