モチベーション
ダイエット日記(というかたただの食事日記)のモチベーションが下がってきた(T_T)毎日かわりばえのない内容。体重も減らないし。
筋トレは一応毎朝していて、少しずつできる回数は増えてきたものの、効果はまだあんまり感じられず💦
食事も、まだまだ間食が多いけど、ピークからしたらだいぶ減っていて、平気でポテチ毎日一袋食べてジュース飲んでご飯おかわりしてた頃からしたら、本当に減った。けど、普通の人からしたらまだ食べすぎなんだろうな💦
でも、一気に節制するとリバウンドがひどいから、少しずつやろうって決めたんだ。でも変わらないところを見ると、もう少し頑張るべきかな？
楽しくダイエットしたいなあー。
私の好きなダイエットブロガーさんが言っていたけど、死んだ目で続けるしかないのかな😅
うん、すこーしずつレベルアップしてとにかく続けてみよう…。
ダイエット15日目
体重 ：64.2
体脂肪：30.9
運動 ：筋トレ(全身)
お通じ：有
朝食：プロテイン、バナナ1本
昼食：サラダチキン、ねばねばサラダ、鮭おにぎり
間食：缶コーヒー、ラスク4枚、チョコミルクレープ、ホットコーヒー、めかぶ、ヤクルト
夕食：ケンタッキー1本、生姜焼き、キャベツトマトチーズサラダ、ミミガー、しじみわかめスープ
間食：チョコ
週末はどうしてもブログ書くの忘れてしまう💦そして食べすぎる💦っていつもだけど😅そしてやはり昼食後の食べすぎがひどい。ドトールでケーキセット食べてるし…。ダイエットっていうかこりゃ反省日記だな。今日から生理になり、ちょっとしたことで落ち込んだり持ち直したり。とりあえず、筋トレを少しずつやる週間をつづけてみようと思います。
ダイエット12日目
体重 ：64.4
体脂肪：31.2
運動 ：筋トレ(全身)
小顔マッサージ&体操、腸もみ
お通じ：有
朝食：プロテイン、バナナ1本
昼食：ねばねばサラダ、サラダチキン、明太子おにぎり
間食：ホットブラックコーヒー
夕食：生ハムサラダオープンサンド、チーズケーキ、アイスカフェラテ
今日は夕食前に間食しなかったし、飲み物も水の他はブラックコーヒーのみ！(デザートでチーズケーキ食べてるけど💦)
いつもお昼ご飯まではいいんだけど、それ以降が食べすぎる傾向にある。足りてないのか？でもお昼は結構おなかいっぱいになるんだけどな。今日は夫の帰りが遅い為、一人ご飯。朝食みたいなご飯になってしまったけど、好きなカフェのメニューなので満足♥
腸もみマッサージ、ネットで調べてはじめてやってみた。効果あるといいな。
ダイエット11日目
体重 ：64.2
体脂肪：31.2
運動 ：筋トレ(腕、脚)
お通じ：有
朝食：プロテイン、バナナ1本
間食：アイスブラックコーヒー
昼食：ゴーヤーチャンプルー、ゆかりおにぎり
間食：いちご牛乳
間食：ドリップコーヒー、パンプキンスコーン
夕食：ミートスパゲッティー、パン、サラダ
筋トレは、“30日間フィットネス”というアプリの初級を1やっています。(脚・腕の日、腹筋・ヒップの日、全身の日)まだ余裕があるけど、日を追うごとにキツくなっていくのでどこまでついていけるか💦
今日はお昼までは良かったけど、そのあとの間食&夕食は炭水化物祭！
しかし今日は通販で買った服がピチる(しかも大きめ買ったつもりだった)というショックな事があったので、本当に本気だす😭
ダイエット10日目
体重 ：63.8
体脂肪：31.2
運動 ：筋トレ(腹筋、ヒップ)
お通じ：無
朝食：プロテイン、バナナ1本
間食：カフェラテ
昼食：ゴーヤーチャンプルー、おにぎり、サブレ
間食：ブラックコーヒー
間食：めかぶ、チーズ、ヤクルト
夕食：ゴーヤーチャンプルー、笹かま、煮豆、サラダ(レタス・キャベツ・チーズ)、ご飯、しじみスープ
